先日　膝から下が痛いという記事を書きました。

重苦しいような　疲労がたまりすぎたような

ジ～～～ンとする不快感です。

仕事で動き回るので　疲れています。

まだ数日ですが　お風呂に入って

膝から下をマッサージしています。

血行が良くなれば改善するかなと思って。

そして　湯船の中で足をバタバタさせています。

これはいつもやっていますが・・・。

もう一つやる事を増やしました。

ベッドで横になり　手足を上に伸ばして

ブルブル動かします。

かなり前に　こんな事が流行りましたよね。

これはお腹にも力が入り　締まるんじゃないかな。

長時間同じ姿勢で座っていると

筋肉が硬直して血管が収縮しやすくなるそうです。

刺繍に夢中になって　長時間座りっぱなし

それもいけないですね。

立ち上がり　手を伸ばしたり肩を回して

筋肉がほぐれるようにしてみよう。

とにかく・・・

体を動かさねば～。

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６０代になって　不調がいろいろ出てきました。

受け入れながらも改善できるものは

していきたいよ。