ゴキブリ体操なんて聞くと　驚きますね。

かなり前に話題になったもので

横になり手足を上に伸ばして

ブルブルと揺さぶる簡単な体操です。

このところ　膝から下が重苦しいです。

だるすぎる感じ。

きっと立ちっぱなしがいけないと思います。

入浴中に足をマッサージして

だいぶ楽になっています。

↑↑の　ゴキ体操も　朝・夜にやっています。

長い時間やらなくても

１分程度で十分に感じます。

これは調べてみると　冷え性・むくみ・

だるさ・乱れた自律神経などの改善に

効果的だそうです。

当てはまるのは・・・だるさです。

乱れた自律神経などって　なんぞや・・・。

身体の重だるさは　老廃物が溜まっている事が

原因かも。

ゴキブリ体操をすると　全身の循環が改善して

老廃物が代謝することで

スッキリするという効果が期待できるんだって。

手足を上げて　ほんの１分ほどやってみると

膝の下の方にたまったものが流れて

スッキリする感じです。

一定の動きでブラブラさせるのは

意外と気持ち良いですよ。

それが脳に伝わって

・脳内でセロトニンが分泌される

・セロトニンは副交感神経を刺激する

・身心共に落ち着き→自律神経が整う

・その結果＝イライラや身体の不調が改善する

なかなか良いんじゃないの～。

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それとテレビでやってたんですが

両腕を上に伸ばし（グーにすると言ってたか？）

足を肩幅くらいに開いて

腰を左右に振ります。

リズミカルにやるといいですよ。

ポ～ン　ポ～ンではなく

ポンポンポンポンと早目にね。

けっこうストレス解消になるようです。

簡単なら続けていけますね。

３月になりました。

ちょっと太った感じがするので

体を動かそう　頑張ろう～。